Kenapa "pola hidup sehat"? Hai healthy people! kalian pernah dengar slogan "sehat itu mahal" gak? kalau pernah, kenapa ya dikatakan mahal? Kalau menurut aku sih, karena ketika kita merasakan sakit tentunya akan mengeluarkan biaya untuk menghilangkannya demi sebuah kesembuhan. Oleh karena itu sebelum sakit, mumpung healthy people masih muda-muda gini yuk terapin pola hidup sehat! Jangan terbuai dengan keadaan yang masih muda, karena kalau bukan sekarang kapan lagi kan.. Yuk kita hidup sehat! Jadi apa sih pola hidup sehat itu? Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari memperhatikan makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi hingga perilaku kita sehari-hari. Termasuk dalam sebuah rutinitas olahraga yang dilakukan akan menjaga kondisi kesehatan serta akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh ni healthy people! Wahh kompleks sekali ya healthy people, tapi tenang dalam blog ...
Banyak orang yang ingin memulai pola hidup sehat tetapi bingung memulai darimana. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama.
Berikut beberapa kiat-kiat sederhana yang bisa kita lakukan untuk memulai pola hidup sehat:
1. Menghindari Stress
Saat Healty People merasa stres, semua sistem dalam tubuh meresponsnya dengan cara yang berbeda. Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, mohon lakukan yang terbaik untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang dapat menimbulkan stres. Biasanya untuk sementara menghentikan aktivitas yang sedang kita lakukan. Saat Anda merasa tertekan, cobalah untuk menghabiskan waktu di tempat yang tenang. Tetap tenang sambil menarik napas dalam dan menghembuskan napas perlahan. Ulangi operasi ini sampai Anda merasa lebih rileks. Telah terbukti bahwa pernapasan dalam dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Bijak Memilih Apa yang dimakan
Apa yang kita makan pasti akan mempengaruhi fungsi tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan setiap makanan yang kita makan setiap hari. Pastikan makanan di atas piring memenuhi prinsip gizi seimbang, antara lain karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
3. Menyempatkan Olahraga
Olahraga tidah hanya jogging atau pergi ke gym. Kita bebas melakukan semua jenis olahraga yang kita sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, jangan ragu. Begitu pula jika healty people hanya suka jalan-jalan santai. Kuncinya adalah menjaga tubuh mu tetap aktif setiap hari. Melalui olahraga aktif, tubuh akan berusaha membakar kalori yang stabil. Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menyerap lebih banyak oksigen dari sel-sel dalam tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran apakah kita merasa lebih sehat setelah berolahraga atau berolahraga fisik.
4. Membatasi Asupan Gula
Apakah healty people suka makanan penutup atau manisan? Kue, es krim, permen, brownies sangat enak. Namun, mulai hari ini, aku berniat mengurangi atau bahkan menghindari makanan tersebut. Ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang berlebihan bisa menyebabkan diabetes. Nah, jika kalian mengidap penyakit diabetes, orang akan lebih mudah terserang berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung dan stroke. Mulailah perlahan. Jika biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, cobalah satu sendok sekarang. Setelah terbiasa, kalian bisa benar-benar menghilangkan asupan gula pada cangkir kopi yang kamu minum.
5. Memperbanyak Minum Air Putih
Sekitar 60% tubuh kita adalah air. Sayangnya, setiap hari air di dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, air seni bahkan setiap nafas kita. Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan harian Anda terpenuhi. Memastikan asupan cairan yang cukup tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga merupakan cara efektif untuk menghindari minuman manis. Bawalah sebotol air. Selain itu, sediakan air minum di meja atau kamar tidur Anda.
6. Cukup Tidur
Jika kita sendiri kurang tidur, akan sia-sia jika kita terus berolahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi. Cheri Mah, pakar gangguan tidur di Stanford University dan University of California, percaya bahwa tidur adalah syarat paling dasar untuk gaya hidup sehat. Tidur adalah fondasi kesehatan fisik dan mental. Jika alas bedak ini diguncang pasti akan berdampak pada kesehatan. Mulai dari fungsi kekebalan, energi, nafsu makan, mood dan berat badan. Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per malam. Karena itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Nah bagaimana Healty people? mudah bukan..
sedikit demi sedikit maka akan menjadi kebiasaan! stay healty everyone :)
wah ingin mencoba hidup sehat tapi pola tidur saya masih berantakan apalagi sejak pandemi ini hehe. mungkin ada saran apa yang harus saya lakukan agar pola tidur saya bisa teratur. makasihh
ReplyDeleteWah semua orang pasti bisa kak, termasuk kakak. Pertama niat kak, kuatin niatnya kalau udah kuat pasti bakal stay consist, kalau perihal tidur teratur mungkin kakak bisa mencoba list jadwal tidur pukul berapa. nah 1-2 jam sebelum jadwal kakak, jauhin hape kakak sama matiin lampu pejamin mata kakak niscaya akan tertidur. normalnya 6-7 jam peharinya kak, semangat kak
DeleteTerimakasih sudah mampir ke blog ini, jangan lupa mampir lagi ya ^^